Treino funcional em grupo

O treinamento funcional tenta adaptar ou desenvolver exercícios que permitam aos indivíduos realizar as atividades da vida cotidiana com mais facilidade e sem lesões.

No contexto da construção do corpo, o treinamento funcional envolve principalmente atividades de sustentação de peso direcionadas aos músculos centrais do abdome e da região lombar.

exercícios funcionais deve incluir vários elementos diferentes que podem ser adaptados às necessidades ou objetivos de um indivíduo: 

• Baseado em tarefas funcionais direcionadas às atividades da vida cotidiana.
• Individualizado - um programa de treinamento deve ser adaptado a cada indivíduo. Qualquer programa deve ser específico aos objetivos de um indivíduo, com foco em tarefas significativas. Também deve ser específico ao estado de saúde individual, incluindo presença ou histórico de lesões. Uma avaliação deve ser realizada para ajudar a orientar a seleção de exercícios e a carga de treinamento.
• Integrado - deve incluir uma variedade de exercícios que trabalham com flexibilidade, core, equilíbrio, força e potência, com foco em vários planos de movimento.
• Progressivo - O treinamento progressivo aumenta constantemente a dificuldade da tarefa.
• Periodizado - principalmente treinando com prática distribuída e variando as tarefas.
• Repetido frequentemente.
• Uso de manipulação de objetos da vida real.
• Executado em ambientes específicos de contexto.
• O feedback deve ser incorporado após a realização do treino.